http://home.damotvet.ru/pregnancy/932553.htm

Занятия спортом во время беременности - хорошо или плохо?

 

Недавние исследования показали, что состояние здоровья женщины и ее будущего ребенка напрямую зависит от ее физической активности, от того, насколько женщина уделяет внимание и время занятиям спортом и другим упражнениям. Следуя нашим советам, вы сможете на протяжении всей беременности оставаться энергичной, активной и здоровой.

Итак, любые несложные упражнения из курса аэробики, которые не подразумевают под собой какие-либо спортивные состязания, чрезмерное напряжение мышц, не требующее навыков удерживания баланса и не влекущее за собой риск падения, пойеут на пользу не только вам, но вашему малышу. В крайнем случае, посоветуйтесь со своим врачом: он подскажет вам, какие именно упражнения лучше избегать в целях вашей общей безопасности.

Не стоит обращаться за советом к первому встречному, тем более что действительно дельный совет сможет дать только специалист или человек, прошедший опыт беременности и родов. В конце концов, помните: то, что полезно одной женщине, может быть совершенно губительно для другой. В связи с этим мы настаиваем, чтобы вы приступали к физическим нагрузкам, только посоветовавшись с врачом и сдав необходимые анализы, если этого потребует врач.

Помимо всего прочего, если физические нагрузки будут умеренными и предварительно продуманными, то они положительно скажутся не только на вашем здоровье и настроении во время беременности, но также и на вашем общем благосостоянии после родов.

В качестве физических нагрузок во время беременности большинство женщин выбирает свой любимый вид активности и место занятия спортом: видео-гид по аэробике, спортивно-оздоровительный центр, танцы, ходьба и даже марафонские забеги. Но, безусловно, помня о вашем "интересном" положении, вам следует сменить слишком активные занятия спортом на более размеренные. Понятно, что на последнем месяце беременности вы не побежите марафонскую дистанцию. Кроме того, врачи советуют заниматься именно тем видом спорта, которым вы занимались до того, как забеременели: ваш организм уже "знаком" с этим вид спорта и все, что вам остается сделать - это всего лишь уменьшить количество нагрузки.

Также важно не переусердствовать: не соблюдая основные правила безопасности при занятиях спортом во время беременности, вы рискуете многим, а главное здоровьем малыша. Но не беспокойтесь: следование советам врачей, а также умеренные физические нагрузки скажутся на вас обоих более чем положительно. Давление придет в норму, если до этого оно "прыгало", улучшится общее физическое состояние ребенка и ваше собственное, начнется нормальный набор веса, уменьшится риск осложненных родов, гестационного диабета и рождения малышей с недовесом.

Конечно, существуют некоторые виды спорта, которые несут определенный риск для ребенка и его здоровья. Занятия такими видами спорта следует прекратить хотя бы на время беременности. К примеру, ходьба, водные упражнения или плавание само по себе, а также занятия аэробикой, наоборот, имеют только положительные стороны как для мамы, так и для ребенка.

Как уже было отмечено, существуют некоторые упражнения, от занятий которыми беременной женщине следует отстраниться. Обычно эти виды спорта увеличивают риск травм в области живота. К ним относятся бокс, футбол, хоккей, борьба или другие опасные спортивные состязания, вроде верховой езды, гимнастики, тенниса, катания на коньках, тяжелой атлетики, лыжного спорта и т.д. Кроме того, беременным женщинам противопоказано заниматься любым видом спорта, который поднимает температуру тела за отметку 37С или оказывает слишком большое напряжение на мышцы.

Выбирая вид физической активности, то есть то, чем вы хотите заниматься во время всей беременности, будьте благоразумны и бдительны: просмотрите несколько сайтов, посвященных этой тематике и, конечно же, спросите совета своего врача для вынесения окончательного решения. Помните: только ваш врач знает всю специфику вашей беременности, поэтому именно он даст вам единственно верный совет.

Важно следовать предписаниям врача и тренера, тогда многих проблем можно с легкостью избежать. В большинстве случаев женщины и будущие малыши чувствуют себя великолепно после занятий спортом.