Девочки, а вот мои замеры,
Начала я с 12 декабря:
ОГ 88см сейчас так же и осталась
ОТ 75см и в талии никаках изменений
ОБ  была 87см стала 85 см  т.е минус 2 см.
А вес был 52 стал 51,5 т.е -500гр, если весы мои не врут
Но сказать честно я мухлевала с едой и ела после шести запрещенные продукты, но вчера случилось чудо и я в себя насильно впихивала еду совсем аппетита не было, и сегодня такая же фигня, наверно все из-за нервов))

Отредактировано Татиана (2013-01-20 12:24:32)

Люб, ну я тебе скажу все не правильно... суп был какой? с чем? варила на мясе? котлеты в пароварке? если в пароварке то можно было, если жарить, то нет. колу на обед нельзя.... тебе нужно корректировать полностью меня для себя.

Юленька1313
это были мои последние 2 дня,когда я уже опустила руки,честно.. я просто не смогу вам вспомнить точное меню пердыдущих 10 дней(((не ела сладкого,ни супов,только по утрам вчерашние ужины ..в обед в основном жидкости,яйца,колбаску.. а вечером на ужин не успевала и пила только кефиры..вот как то так..а суп да,был на мясе,вернее на утке... а что,супы вообще нельзя? а бульончики хоть можно?

я зависима от мяса.  могу сварить себе мяса и с соевым соусом.  или кальмаров отварить. могу сварить гречу и с помидоркой или огурчиком, так же рис. сыр часто на ужин ем,я люблю сыр, выбираю где меньше жирности.  можно приготоить себе рыбку на пару или котлетку. а еще я себе жарила котлетки на соевом соусе.  сковороду соуса немного и жарим котлетки на нем. получается вкусно. это на форуме  них находила)

УЖИН
1 вариант ФРУКТЫ И МОЛОЧКА (до 5%)
1. Салатик (киви, яблоко, апельсины и творог или йогурт) Чай зеленый.
2. Салатик ( Активию творожную 4,2% и чернослив) предварительно замоченный, 6 шт)
3. Запеканка; Творог 300 гр смешать с 1 яйцом. добавить в чернослив. выложить в форму, сверху вдавить половинки яблок без сердцевины. Запечь в духовке.
4. Варенец+ творог + апельсин+яблоко.
5. Десерт: Творог добавить 3 ложки минеральной воды, желатин и корицу. В форму выложить киви, яблоко, белый грейпфрут. Залить творогом. поставить в холодильник. К ужину можно кушать.
6. Мороженое: Пачка творога, 50 мл молока, ванилин, все блендером взбить в однородную массу, выложить в вазочку посыпать корицей и положить дольки мандарина..
7. Яблоки запеченые или тушеные: Я тушу на сковородке 15-20 минут, под крышкой. Воды наливаем в сковородку 1/4 или чуть больше.
8. Яблочное пюре с лимонным соком. Яблоки чистим от кожуры и сердцевины, заливаем в кастрюльку воды, так чтобы закрывало дно. Кладем палочку корицы и порезанные на долькт яблоки в кастрюлю и закрываем крышкой, варим 15 минут добавляем лимонный сок и варим еще 10 минут. Потом взбиваем блендером. Добавляем в пюре творог или активию.
9.Пудинг. Берем пол литра топленого молока, 1 ст.л. желатина, режем 2 сочных апельсина. разводим желатин, вливаем топленое молоко, не кипятим, режем помельче 2 апельсина, разливаем по стаканчикам, кушать можно даже когда застынет наполовину.
10. Маффины. Творог размять вилкой, добавить ванилин, яблоко или чернослив, кто что любит. Перемешать и выложить в формочки, В духовку на 180 градусов на 30 минут.

Отредактировано неваляшка (2013-01-20 16:18:20)

даааааааааааааааа????????????????так, а скиньте мне ссылочку где доступно и желательно коротко написано как и что есть,пожалуйста

Orca

УЖИН
Вариант МЯСО, РЫБА
1. Рыбные котлеты в духовке без добавок. Состав: Рыбный фарш, соль.
2. Курочка в собственном соке. Очистить от кожи и видимого жира, порезать на кусочки. Уложить в банку, чередуя специями, чесноком, душистым перцем. Оставить мариноваться от 2 часов до 24 часов ( у кого сколько есть времени). Прямо в банке ставим в холодную духовку на температуру 180-200 гр. минут на 40-45.
3. [u]Мойва тушеная в заварке[/u]. Мойву чистить не надо, обсущить, на сковороду уложить слой лука порезаного на полукольца, сверху мойву, опять слой лука и опять мойва, заварить крепкий чай, залить рыбку, положить специи, перец горошком, кориандр, лавровый лист, поставить на час на слабый огонь, прикрыть тарелкой чтоб рыбка не всплывала, Лук не есть.
4. Говяжья печень. Печень нарезать пластинками примерно 0.5 см толщиной, выложить на противень, на верх выдавить чесночек, посолить, поперчить и на 20 минут в духовку.
5.  Яйца + 50 мл. бульона. 3 яйца по отдельности взбить добавить чуть соли. И пожарить на сухой сковороде ( 15 секунд) с двух строн, нарезать соломкой. + 50 гр нежирного куриного бульона, зелень.
6. Гнезда из фарша, с яйцом. Фарш из куриной грудки, соль перец, чеснок, немного лука. Вымесить, сформовать лепешку с углублением, выложитт в форму, в середину влить яйцо (на 200 гр фарша - половинку яйца). В форму подлить воды и в духовку на 30-40-минут при 180 гр.
7. Шашлык из скумбрии. Рыбу выпотрошить. Приправить по вкусу солью и черным молотым перцем. оставить минут на 30-40. Целиком надеть на шампур и печь над углями.
8. Люля Кебаб. Фарш свинина, курица. Добавить специи соль, перец, мелко нарезаную зелень. Фарш хорошо отбить и положить в холодильник на часок, охладить. Сформовать колбаски и минут на 30 в духовку.
9. Заливное из куриных желудков. Залить желудок водой, как закипели слить воду, промыть, залить кипятком и варить до готовности. 0.5 ст. ложки желатина залить 0.5 ст холодной воды кипяченой и дать набухнуть 45 минут. Подогреть, но не кипятить, процедить. Желудки мелко порезать и сложить в форму, залить бульоном смешанным с желатином. дать застыть.
10. Филе горбуши. Филе рыбки посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком, для усиления вкуса порезать луковицу и помидорку. Завернуть в фольгу. выпекать при 180 гр 35-40 минут. перед едой лук и помидорку убрать.

Orca
УЖИН
Вариант ОВОЩИ И КРУПЫ.
1. Рис с овощами. 1 морковь, 1 зуб чеснока. лук порей, соль, перец. Сначало тушить овощи 5-7 минут, добавить 1 ст. риса и 2 ст.воды, и на медленном огне варить. При подаче посыпать петрушкой.
2. Винегрет. Отварная свекла, отварная морковь, свежий огурец, свежая капуста, зелень, лук. Капусту нашинковать, добавить соль. перец и лимонный сок, слегка помять руками и дать настояться. овощи порезать, добавить зелень, по необходимости солить. Заправить натуральным йогуртом.
3. Фаршированный перчик.  Отвариваем гречу, пока вода не выкипела в конце варки добавляем нарезанный перец болгарский, зелень, солим. Нафаршировать этой смесью перцы и в пароварку.
4. Гречневые маффины. Отварить немного гречу, кабачки через терку, все перемешать и в силиконовые формы и в духовку.
5. Рис с лечо. Рис 100 гр, варить 40 минут в подсоленной воде. Лечо: 1 помидор, 2 сладких перца варить 25 минут, добавить стакан воды, 1 ч.л. уксуса и соль по вкусу.
6. Овощное рагу Тертая морковь, стручковая фасоль, кабачки, помидоры Черри, лук чеснок, укроп, петрушка все порезать, добавить воды и тушить до готовности. Соль по вкусу.
7. Салатик. Капуста белокочанная, сырая свекла, сырая морковь, соль, специи. овощи тонко порезать или натереть, хорошо перемешать и отжать рукой. Чтобы салат дал больше жидкости, добавить 1 ч.л. лимонного сока.
8. Перцы постные. перец нафаршировать рисом с овощами (морковка, лук) и в пароварку.
9. Голубцы с гречкой. Гречку сварить и смешать с тушеными овощами. Завернуть в листья капусты.
10. Гречнево-капустные кексы. Томаты, гречка отварная, морковка тертая. Помидоры очистить от шкурки. На сухой сковороде слегка поджарить тертую морковь., добавить помидоры, потушить. К овощам добавить капусту и тушить до готовности. Смешать с гречкой отварной. посолить по вкусу. разложить по силиконовым формам и выпекать 15 минут.