поэтому рекомендуют молочку на ночь давать
Кефир действительно лучше давать на ночь т.к. он способствует пищеварению .
Творог если обезжиренный то тоже можно на ночь , но обычный деревенский творог тяжелее переваривается , я сама после него сплю плохо .
Конечно у всех всё поразному , но я даю творог часов в 6 , а перед сном кефирчик и кашу или овощи