8 правил, как не набрать вес осенью
========================

Ешьте картофель
Крахмал, содержащийся в картошке, имеет сложный молекулярный состав и долго переваривается, оставляя чувство сытости на длительный период. В диетических целях лучше всего употреблять отварной или печеный картофель. В качестве заправки отдайте предпочтение оливковому маслу.

Включите в меню животные белки
Чтобы контролировать свой аппетит в холода, необходимо включать в рацион животные белки — мясо птицы, кролика или нежирную говядину. Белок дает организму то самое необходимое топливо, при этом, не откладываясь на боках и талии.

Полюбите контрастный душ
Эта процедура поможет быстрее проснуться и сохранит упругость кожи. Резкие перепады температур – микро-стресс для организма, в эти секунды он старается сохранить привычную температуру, затрачивая на это лишние калории.

Крутите обруч
Используйте свое свободное время с умом. Например, во время просмотра телевизора крутите обруч. За час вы сожжете достаточное количество калорий, укрепите пресс и подтянете область талии и живота.

Используйте аромамасла
Эфирные масла помогут поднять настроение, укрепить иммунитет и обуздать аппетит. Хвойные и цитрусовые запахи позволят ускорить обмен веществ и минимизировать приступы голода. Наилучшими свойствами в вопросах снижения веса обладают эфирные масла можжевельника, бергамота, лимона, грейпфрута, лемонграсса, лаванды, розмарина, пачули, мандарина, герани, кипариса и апельсина сладкого.

Ложитесь спать до полуночи
Во сне организм восстанавливает силы, потраченные за день. А именно в часы до полуночи происходят процессы глубокой регенерации клеток кожи и выработка гормонов, столь ценных в вопросах красоты.

Ешьте мед
Мед можно успешно использовать для поддержания желаемого веса. Однако нужно помнить, что принимать его стоит, как лекарство – микродозами. Попробуйте принимать по 1 чайной ложке любого натурального меда натощак, тщательно рассасывая во рту.

Плотно завтракайте
Чтобы обезопасить себя от голодных мук, научитесь правильно завтракать. В идеале, осенью и зимой завтрак должен быть горячим: вам будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.